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Blinder ALLES BEI Blindtext PENNY #1 ISS DICH GESUND! In keiner anderen Jahreszeit ist ausgewogene, gesunde Ernährung so wichtig wie im Herbst. Saisonale Lebensmittel sollten dabei ganz oben auf dem Speiseplan stehen. Allen voran Obst wie Äpfel und Weintrauben sowie Vitamin-C-Bömbchen aus dem Gemüsegarten oder vom PENNY Marktstand. Außerdem wichtig: Viel trinken! 1,5 bis 2 Liter Wasser oder Kräutertees täglich bringen den Stoffwechsel in Schwung und helfen, Giftstoffe schneller auszuscheiden. Exotisches Power-Duo ERKÄLTUNG OJE, LATTE OLÉ! Treffen Superfood-Knollen auf ­ itaminreiche Zitrusfrüchte, nährv stoffreiche Kokosmilch und entzündungshemmende Gewürze, schmeckt das nicht nur uns, sondern vor allem auch unserem Immunsystem! POWER- F O T O S : S H U TTER S T O C K , U N S P L A S H . C O M / A NN A K A M IN O V A , A D O B E S T O C K ( 2 ) , M A RI A N IN H O U S E - A G ENT U R ; ILL U S TR A TI O NEN : A D O B E S T O C K In der Übergangszeit braucht unser Körper viele Vitamine, die unter anderem in saisonalem heimischem Obst stecken. Rezept Spicy-Latte Für 1–2 Tassen oster Vitaminbo st im Herb DIE PENNY TOP 3 Bei PENNY erhältlich S C H M A N K ERL P O S T H ER B S T 2 0 2 1 1. Karotten pushen das Immun­system mit den Vitaminen A, C und E, die Grippeviren in Schach halten. 2. Mit durchschnittlich 60 mg Vitamin C pro Frucht sind Äpfel wertvolle Immunsystem-Booster. 3. Kohlgemüse ist an der Bildung weißer Blutkörperchen beteiligt, die vor Krankheitserregern schützen. ca. 15 Minuten 4 Scheiben frische Ingwerwurzel 180 ml Kokosmilch (alternativ: Mandelmilch) ½ TL Zimt 1 Prise frisch gemahlener Pfeffer Saft von ½ Zitrone 1 TL Honig Nach Belieben: 1 Prise Muskatnuss 1 Ingwer schälen und fein reiben. 2 Kokosmilch in einem Topf mit Zimt, Pfeffer, Ingwer und nach Belieben einer Prise Muskatnuss erwärmen und kurz aufkochen lassen. 3 Den Topf vom Herd nehmen und den Spicy Latte ca. 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen. Danach durch ein feines Sieb in eine große Tasse gießen. 4 Zitronensaft hinzufügen und Latte mit Honig süßen. › 45

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