#THECRAFTOFSAFT
shot @rauchjuicebar
Neubaugasse, Wien
Erfüllen geht. Zum anderen sammelt man positive
Erfahrungen mit Veränderung und erkennt: Das
Neue hat geklappt. Mal schauen, ob noch ein bisschen mehr möglich ist.
A
Angst visualisieren
und wegatmen
ngst wird man nicht los, nur weil man positiv
denkt. Insofern braucht’s eine vernünftige Strategie, damit umzugehen. „Angst ist immer in der Zukunft“, erklärt Hochreiter-Götz. „Sie ist etwas Diffuses
und wir sind gewohnt, sie schnellstmöglich von uns
wegzuschieben. Das funktioniert aber langfristig nicht.
Denn Angst nimmt Raum in uns ein – und erst, wenn
wir das akzeptieren, kann sich die Angst verändern
oder sogar auflösen.“ Hier kann die Methode der Visua
lisierung helfen: Augen schließen, Atem beruhigen und
in sich hineinspüren: Wo fühle ich meine Angst? Wie
groß wäre sie, würde sie Gestalt annehmen? Welche
Bilder kommen in mir hoch? „Man merkt dann z.B.,
dass man einen Jobwechsel deshalb scheut, weil man
Angst hat, wieder an einen ähnlich autoritären Chef
zu kommen.“ Schafft man es, die Angst zu konkretisieren, kann man hinterfragen: Ist das Gefühl wahr?
Weiß ich sicher, dass das passieren wird?
V
Sicherheit mit
Informationen schaffen
eränderung geht oft mit der Angst vor Kontrollverlust einher. „Was gerne vergessen wird: Die
Dinge mögen sich ändern. Aber es gibt immer Bereiche, in denen man handlungsfähig sein wird“, so
Hochreiter-Götz. Wer z.B. in eine neue Stadt zieht und
keine Menschenseele kennt, kann sich fragen: Wo kann
ich Kontakte knüpfen? Gibt es Online-Foren, wo ich andocken kann? Je mehr Information man über eine neue
Situation einholt, desto sicherer geht man an sie heran.
FOTO: dm
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ZUSATZ
High Five und wohlwollende
Menschen
nd was, wenn man zu zweifeln beginnt? Dann:
ab vor den Spiegel. US-Autorin Mel Robbins
schwört in ihrem Bestseller „Die einfachste Gewohnheit der Welt“ darauf, dem eigenen Spiegelbild ein aufmunterndes High Five zu geben. Diese Geste kommt
im Gehirn immer positiv an. Und: Je größer die Veränderung, desto wichtiger sind Menschen, die einem
wohlgesonnen sind und einen aufmuntern. Einatmen.
Ausatmen. Neue Schritte setzen. Von dieser Erfahrung
lernen. Weitermachen. Gar nicht so schwer, oder?
ACTIVE BEAUTY 05/2023
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